《訓練目標》
(一)情緒覺察與正向引導
讓學員覺察自己的情緒內涵、了解遇到負向情緒時的調適方式，並能善用正向情緒，
提升自己的生活與工作績效。
(二)壓力管理與有效紓解
讓學員盤點與了解自己的壓力源，建立有效的面對壓力模式，並能熟悉運用多種紓解
壓力的技巧與方法。
(三)情緒壓力表達與抒發
讓學員能透過生命故事書寫與述說，讓累積的情緒與壓力轉化為正向出口，並透過輕
鬆活潑的表達，重新詮釋過往經驗，成為自己生命的導演。
《訓練特色》
本課程運用實務案例，整合體驗練習、故事引導、音樂律動、敘述療癒、劇場演練法等方式，讓學員在輕鬆互動中，體驗自己的情緒內涵與壓力狀況，並能將課程中所學方法，運用在平日生活與工作中。
適用對象 工作壓力大、想有效紓發情緒壓力，提昇工作與生活績效、願意自我成長學習者
《內容大綱》
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課程/活動 |
內容重點 |
時間 |
教學法 |
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情緒覺察 |
1.了解情緒內涵與盤點原生家庭對自己情緒的影響力: 覺察情緒/接納情緒/重新選擇/善用情緒能量 2.情緒與人際溝通:壓力下常見的四種溝通型態 3.情緒盒子轉化法:快速體驗情緒的轉換與影響 4. 深入解析看負向情緒:了解可能會有的負向情緒，以 及學習與之共處的調整方法 5. 運用正向心理學創造快樂與幸福:發揮正向情緒能量 |
2hrs |
體驗活動 小組討論 技巧演練 講授 |
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有效的壓力 |
1.壓力是什麼?/測試壓力指數/壓力的各種反應 2.壓力源盤點:避免不必要的壓力源 3.建立豐富因應資源(建立自己”壓力因應資源清單”) 4.有效克服壓力的思考模式(處理壓力思考五層次) 5.紓解壓力練習(一)肢體律動法 6.紓解壓力練習(二)呼吸冥想法 7.紓解壓力練習(三)音樂放鬆法 |
2hrs |
體驗活動 小組討論 技巧演練 講授 |
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情緒壓力 |
1.為情緒與壓力找到出口:生命故事書寫與述說 2.藉由循序漸進引導，讓自己的心情得以沉澱與昇華 3.卓越圈與時間線練習:讓過往正向經驗與未來期許成 為自己的資源與力量 4,NLP圖像調整法:讓自己的壓力與情緒事件調整轉化 |
3hrs | 體驗活動 自由書寫 活動演練 講授 |
洽詢專線：02-23141911 王經理/ 洪執行長
聯絡信箱：service@positivepower.com.tw
